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    se refiere a la configuración mental de lo que quieres llegar a ser en todos los ámbitos, físico, espiritual, emocional y profesional, la claridad en este paso del proceso de elaboración de tu plan de vida es de suma importancia

    Santiago

    Chicos, ¿alguien sabe la respuesta?

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    Bienestar emocional y salud

    Cuando hablamos de Bienestar Emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día, siendo la base para lograr una vida sana, feliz y plena.

    Bienestar emocional y salud

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    Cuando hablamos de Bienestar Emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día, siendo la base para lograr una vida sana, feliz y plena.

    ¿Qué debemos saber?

    Para lograr el Bienestar Emocional  necesitamos encontrar un balance en todos los aspectos de nuestra vida: física, mental, emocional y espiritual. Es la habilidad de poder disfrutar la vida y a la vez de afrontar los problemas diarios que nos van surgiendo, ya sea tomando decisiones, lidiando y adaptándose a situaciones difíciles o dialogando acerca de nuestras necesidades y deseos.

    La vida y las circunstancias cambian continuamente, por tanto nuestro carácter, pensamientos y sentimientos también fluctúan. A veces es normal sentir malestar: triste, preocupado, temeroso o inquieto. Pero estos tipos de sentimientos se convierten en problema cuando empiezan a obstaculizar la vida diaria por un prolongado de tiempo.

    Las claves para gozar de bienestar emocional

    Alimentar la mente de manera positiva

    Alimentación sana y equilibrada

    Organizar el tiempo

    Vivir el presente

    Relajarse

    Dormir bien

    Realizar actividad física

    Disfrutar de la compañía de seres queridos y conocer gente nueva

    Las emociones

    ¿Qué son?

    La emoción es una compleja combinación entre lo que percibes, cómo reacciona tu cuerpo y lo que te motiva a actuar. Todo ello produce en las personas un estado psicológico global que puede ser positivo o negativo, de poca o mucha intensidad y de corta o larga duración y que produce una expresión gestual que puede ser identificada por las demás personas.

    ¿Para qué sirven?

    Las emociones cumplen la función de adaptarnos a nuestro entorno, no son buenas ni malas, son señales e información acerca de lo que nos rodea y de nosotros mismos. Sirven para informarnos sobre lo que necesitamos, nuestras metas y valores prioritarios, preparándonos e impulsándonos para actuar. Además nos invitan a evitar el dolor y a acercarnos a lo positivo. También nos informan sobre el estado emocional de otro ayudándonos a relacionarnos con los demás, Informando a su vez a los otros de cómo nos encontramos y de nuestras intenciones.

    Tabs

    Alegría

    (solapa activa)

    Tristeza Ira Miedo Asco Sorpresa

    Nos ayuda a aproximarnos y relacionarnos con los demás, creando vínculos con nuestro entorno a la vez que mejora nuestro autoconcepto. Despierta nuestra empatía y altruismo hacia los demás y aumenta nuestra sensación de bienestar.

    Su expresión sirve para pedir ayuda a los demás, aproximándose estos a nosotros para arroparnos y darnos su apoyo en un momento crítico, incrementando la unión entre los miembros de un grupo. Asimismo nos permite reflexionar sobre la situación actual y que focalicemos la atención en lo más importante para nosotros en este momento centrándonos en la búsqueda de soluciones.

    fuente : www.comunidad.madrid

    Prácticas Diarias para el Bienestar Espiritual, Mental, Emocional y Física

    Cuando muchas personas piensan en la salud, sólo consideran sus cuerpos físicos. Si desea una vida vibrante y saludable, asegúrese de prestar atención también a sus cuerpos espirituales, mentales y emocionales. Aquí puedes aprender cómo.

    MIND-BODY HEALTH

    Prácticas Diarias para el Bienestar Espiritual, Mental, Emocional y Física

    Health and Wellness Emotional Health Healthy Spirit Yoga Mental Health Español Tris Thorp

    August 06, 2020 08:51 PM

    Cuando muchas personas piensan en la salud, sólo consideran sus cuerpos físicos. Si desea una vida vibrante y saludable, asegúrese de prestar atención también a sus cuerpos espirituales, mentales y emocionales. Aquí puedes aprender cómo.

    En general, los estadounidenses no se encuentran en un excelente estado de salud. Uno de los factores que contribuyen es que la mayoría de las personas vinculan la salud exclusivamente con el cuerpo físico. Si bien el cuerpo físico es importante, cuando solo asociamos la salud con nuestro cuerpo físico, no reconocemos otros factores que contribuyen a nuestro bienestar general.

    La mayoría de las culturas antiguas señalaron una conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu y reconocieron que cada una de ellas formaba parte del todo. Ahora, la medicina integrativa y la psicología de la salud están comenzando a reconocer que la salud está influenciada no solo por el cuerpo físico sino también por los cuerpos espiritual, mental y emocional. Su salud depende de las cuatro facetas, en comparación con sólo una de las cuatro. Sobre la base de este concepto, su salud general también está influenciada por un efecto de goteo: el cuerpo físico se ve afectado por nuestras emociones, nuestros pensamientos dirigen cómo nos sentimos y nuestro nivel de energía influye en nuestra mente y nuestros pensamientos. Vamos a ser más específicos sobre los detalles de cada cuerpo y las prácticas que puede seguir para mantener su salud.

    El Cuerpo Espiritual

    El cuerpo espiritual es tu conexión con la energía. Para algunos, esto puede estar más ligado a la religión que a la espiritualidad. Para otros, podría tener más que ver con los átomos del cuerpo o la energía cuántica a la que se refiere la ciencia. Cualquiera que sea la forma en que elija ver la fuente de su energía es perfecta.

    La energía gotea desde el cuerpo espiritual, desde la fuente o el universo y primero entra en el cuerpo mental. Para acceder completamente al aspecto espiritual de tu ser, mantén una práctica diaria (ver más abajo) que mantenga esta conexión abierta. Si ocurre un bloqueo, la energía y la información no pueden fluir libremente desde el cuerpo espiritual hacia abajo a través de los cuerpos mental, emocional y físico. Es por eso que una práctica espiritual o religiosa diaria es tan importante para mantener esta conexión abierta. Para estar en un estado de armonía entre cada una de las capas de nuestro ser, necesitamos desarrollar nuestra intuición y espiritualidad tanto como lo hacemos con nuestra mente y emociones para crear una base física sólida.

    Prácticas para el Cuerpo Espiritual:

    Practica la meditación diariamente

    Aprenda a trabajar con energía (a través de prácticas como Huna, Reiki, Chi Gong y Acupuntura) como una forma de mantener abiertos los canales de energía

    Estudia conciencia, religión o filosofía

    Asiste a un retiro silencioso para profundizar su conexión con el Ser

    Orar

    El Cuerpo Mental

    En un nivel superficial, el cuerpo mental son tus pensamientos. En un nivel más profundo, es el dominio de sus creencias, deseos, valores y metas. Las creencias son opiniones y convicciones que sostenemos como verdaderas sin tener pruebas inmediatas. Los valores representan lo que sostenemos internamente como lo más importante en un área de la vida. Los valores y creencias pueden provenir de pensamientos que se formaron muy temprano en la infancia.

    Todos tenemos deseos de lograr o adquirir algo en nuestras vidas, por eso establecemos objetivos e intenciones para ayudarnos a llegar a donde queremos llegar. Algunos pensamientos a nivel de la superficie, que pueden crear metas o deseos, dirigen nuestro enfoque mental de un momento a otro. Así es como nuestras mentes lógicas y lineales aprenden y operan, y es uno de los aspectos de nosotros mismos que nos es más familiar.

    A medida que la energía desciende del cuerpo espiritual al mental, si está operando principalmente desde la mente, habrá una desconexión en el flujo. Esto existe mucho en nuestra sociedad hoy en día, siendo la mente la fuerza predominante, y este desequilibrio puede mantenernos atrapados en un estado perpetuo de pensar, elaborar estrategias, trazar y hacer, hacer, hacer. Una conexión espiritual abierta nos permite acceder a niveles más altos de energía, que el cuerpo mental puede utilizar efectivamente para tomar decisiones equilibradas y sabias que desarrollen más potencial para nosotros y para todos los demás involucrados.

    Prácticas para el Cuerpo Mental:

    Fijar metas

    Consigue un entrenador o mentor para mantenerte enfocado en tus objetivos

    Recapitulación diaria

    Continúe su educación (por ejemplo, lea libros o tome clases)

    Elimina los estresores de tu vida

    El Cuerpo Emocional

    Su cuerpo emocional se compone de todas sus experiencias emocionales pasadas, presentes y futuras. Es el aspecto de nosotros que alberga emociones como la ira, la tristeza, el miedo, el dolor, la culpa, el resentimiento, los celos y la vergüenza. Cada vez que tenemos una experiencia, genera sentimientos que están asociados con experiencias similares pasadas, y desarrollamos una etiqueta para identificar la emoción. Las emociones y los recuerdos se clasifican y almacenan, e influyen en cómo respondemos a las experiencias en el momento.

    fuente : chopra.com

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    Santiago 14 day ago
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