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    ▷ Terapia cognitiva: ¿qué es y en qué consiste?

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    ¿Qué es la terapia cognitiva, y en qué consiste?

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    Publicado por Patricia Nafría Vicente En junio 8, 2018

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    Tiempo de lectura: 5 minutos

    La Terapia cognitiva es una forma de terapia psicológica que parte del estudio y la evaluación de los pensamientos que afectan de forma negativa a la calidad de vida de las personas, facilitando herramientas que potencien la habilidad para procesar la información percibida sobre uno mismo y el entorno que le rodea de una forma más flexible y positiva.

    Cuando las personas padecen angustia, a menudo no pueden reconocer que sus pensamientos son incorrectos, por lo que la Terapia Cognitiva ayuda a identificar estos pensamientos, evaluarlos, y conseguir formas más adecuadas de interpretar lo que se percibe, logrando con ello modificar las emociones y sentimientos negativos que generalmente afectan a la conducta.

    La Terapia Cognitiva es un tipo de terapia psicológica, que surge de los enfoques teóricos basados en la relación entre procesos cognitivos y el origen de ciertas patologías psicológicas y sus repercusiones emocionales.

    Para entenderlo de una forma simplificada, se considera que la base del sufrimiento psíquico depende de la interpretación personal que se da a los acontecimientos, y no solo de estos mismos, por lo que si se reaprende una nueva forma de interpretación de los sucesos, estos se pueden afrontar con el menor daño personal.

    La Terapia Cognitiva, es está enfocada en la consecución de este objetivo.

    Índice [ocultar]

    1 Características de la Terapia Cognitiva

    2 Terapia cognitivo conductual

    2.1 El aprendizaje y su importancia en la terapia cognitiva conductual

    2.2 La Terapia Cognitivo Conductual es una disciplina de carácter científico y práctico

    2.3 Fases de la terapia cognitivo conductual

    2.3.1 Evaluación psicológica

    2.3.2 Tratamiento 2.3.3 Seguimiento

    2.4 Campo de aplicación de la Terapia Cognitivo Conductual

    Características de la Terapia Cognitiva

    La Terapia Cognitiva se caracteriza por aplicar sesiones estructuradas orientadas a la consecución de unas metas en un tiempo limitado.

    Estas actuaciones de psicoterapia, están basadas en la consecución de unos objetivos previamente acordados, a través de unas determinadas técnicas en las que se da una participación activa entre terapeuta y paciente desde sus distintos roles formando un equipo.

    Neuropsicología del daño cerebral adquirido

    El psicólogo puede ayudar con las técnicas propias de la Terapia Cognitiva a sus pacientes, en el desarrollo de nuevas capacidades, pero es imprescindible el esfuerzo y deseo de superación personal para que la terapia sea totalmente eficaz.

    Este tipo de psicoterapia trabaja desde el momento presente la resolución de problemas, a diferencia de algunas terapias psicológicas basadas en otros postulados teóricos, y se nutren de diferentes técnicas a la hora de abordar cada tipo de trastorno, las particularidades personales de cada paciente, y su momento puntual.

    La Terapia Cognitiva está muy indicada en el tratamiento de determinados trastornos como la depresión, y ansiedad, pero además tiene un amplio espectro de aplicación para otro tipo de trastornos y problemas.

    En las diferentes sesiones de Terapia Cognitiva se puede reeducar a una persona para que aprenda a reconocer tanto los pensamientos negativos sobre sí mismo, como sobre el futuro, y el mundo que le rodea.

    El Psicólogo que utiliza la Terapia Cognitiva, evalúa a cada paciente analizando las causas de su conflicto y malestar, para guiarle posteriormente en la consecución de nuevas habilidades y destrezas que le ayuden a resolver de forma más eficaz sus problemas internos.

    La tendencia actual de muchos psicoterapeutas está en utilizar de forma conjunta actuaciones cuyos fundamentos teóricos tienen su base en postulados del cognitivismo y conductismo, que se concretan en distintas actuaciones de Terapia Cognitivo Conductual.

    De éste modo es posible utilizar otras formas de terapia que emplean métodos de la Terapia cognitiva tradicional junto a otras técnicas psicológicas, como es el caso de la  Terapia Cognitiva Basada en la Conciencia, cuya principal finalidad es conseguir la reducción de recaídas en las personas con tendencia depresiva mediante la utilización de herramientas como la meditación y la atención plena.

    Terapia cognitivo conductual

    El aprendizaje y su importancia en la terapia cognitiva conductual

    La terapia cognitivo conductual tiene su base en el aprendizaje, ya que las personas aprendemos en todas las etapas de la vida.

    El síndrome de la cabaña y el Coronavirus

    Considerando el aprendizaje como un proceso dinámico que origina muchos de nuestros comportamientos, se puede utilizar también esta capacidad para modificar los pensamientos desadaptados y su tendencia a generar comportamientos autodestructivos.

    fuente : psicologianafria.com

    PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

    PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

    ¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?

    La psicología ha ido cambiando poco a poco a través de los años y en respuesta a los cambios mismos del entorno social, académico y hasta tecnológico, ya ha pasado de ser una rama de la medicina, a hacerse amiga de la filosofía y finalmente una ciencia en sí misma. Sin embargo, en el imaginario colectivo suele recordarse cómo una especie de disciplina mística o de profundidad intelectual inaccesible para cualquiera y eso tiende a crear un sesgo para quienes desean asistir a terapia.

    ¿Qué me van a preguntar? ¿Y si se dan cuenta que de verdad estoy loco?

    ¡Seguro que solo quieren dinero! ¡La psicología son puras patrañas!

    Estos son algunos de los pensamientos más comunes respecto a la psicoterapia y sus aplicaciones, son normales e incluso la misma psicología da pie a que estos mitos se mantengan vivos. Por eso es que queremos hablar de los principios fundamentales de la Terapia Cognitivo Conductual (una de las fuerzas teóricas de la psicología actual) para que puedas estar más claro de que es lo que hace un psicólogo en terapia.

    No eres tu, son tu pensamientos.

    Lo primero que debemos saber sobre la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es que se fundamenta en la idea de que todas las perturbaciones psicológicas tienen en común una distorsión del pensamiento que influye en el estado de ánimo y en la conducta de las personas. Eso quiere decir que quizás no estás viendo en las cosas de manera realista y eso causa que tus emociones se intensifiquen y puedan dejar de ser funcionales. De manera que si logras modificar esa manera de ver las cosas puedes regular mejor dichas emociones y por ende comportarte de manera distinta.

    Papelito Habla

    También es importante que sepas que la TCC ha comprobado su eficacia a través de estudios científicos. Es decir tu teoría, técnicas y aplicaciones han sido sometidas a estudios controlados que han asegurado que son esos factores y no otros los que causan las modificaciones en la calidad de vida de las personas. Se ha comprobado la eficacia de la TCC en el tratamiento de depresiones mayores, trastornos de ansiedad, ataques de pánico, distintos tipo de fobia, adicciones, trastornos de alimentación, problemas de pareja, entre muchas otras.

    Aron Beck y Albert Ellis son reconocidos teóricos de la Terapia Cognitivo Conductual

    Los 10 principios básicos de la Terapia Cognitivo Conductual

    La TCC se funda en 10 principio básicos que guían el que hacer del terapeuta, las tareas del paciente y la estructura de las sesiones, estos puntos tienen que ver con la manera en que se realizan las actividades, la alianza entre el terapeuta y el paciente, el rol del paciente dentro de la terapia, sus objetivos, su focalización en el presente, sus cualidades educativas, su limite de tiempo concreto, su estructura, su lógica y sus técnicas.

    PRINCIPIO 1La Terapia Cognitiva se fundamenta en una formulación dinámica del paciente y sus problemas planteada en términos cognitivos.

    Para el terapeuta será muy importante conocer lo que tu piensas y opinas sobre las cosas que te suceden a ti para y así comprender porque haces lo que haces y porque te sientes como te sientes. Hará preguntas que aclaren que es lo que crees sobre la problemática que has llevado a consulta y partir de tus respuestas ira formulando una hipótesis que después ira comprobando.

    PRINCIPIO 2La Terapia Cognitiva requiere de una solida alianza terapéutica 

    De igual forma, será indispensable para el terapeuta brindarte un espacio donde tú te sientas escuchado, comprendido y cómodo. La empatía con el paciente es fundamental para el éxito del tratamiento.

    PRINCIPIO 3La Terapia Cognitiva enfatiza la colaboración y la participación activa 

    Para la TCC el trabajo terapéutico es una trabajo de equipo. El terapeuta te alentara a que juntos decidan los puntos que se van a trabajar o las tareas que se deben hacer. La idea es que tú seas parte activa del tratamiento y hagas cosas que te hagan sentir y estar mejor.

    fuente : ipsipsicologia.com

    Terapia Cognitivo

    La terapia cognitivo-conductual se basa en la idea de que tanto las emociones como las conductas tienen su origen en el pensamiento, el cual dependiendo si es racional o irracional, determina en gran medida el bienestar o malestar del individuo.

    Terapia Cognitivo-Conductual

    IntroducciónFundamentos de la

    terapia cognitivo-conductual

    Técnicas

    para cambiar las creencias irracionales por creencias

    Intervención

    racionales

    cognitivo-conductual en los problemas

    emocionales

    El proceso

    terapéutico

    ConclusiónBibliografía

    Introducción

    La terapia cognitivo-conductual se basa en la idea de

    que tanto las emociones como las conductas tienen su origen en el

    pensamiento, el cual dependiendo si es racional o irracional,

    determina en gran medida el bienestar o malestar del

    individuo.

    Desde la perspectiva cognitivo-conductual se considera

    que, si se modifican los pensamientos del sujeto, en

    automático cambian la manera de sentir, y por consiguiente

    de comportarse.

    La terapia cognitivo conductual propone una

    explicación biológica, psicológica y social

    de la conducta y emociones humanas, partiendo de la premisa de

    que son el resultado de lo que las personas piensan o creen,

    desde esta perspectiva no son las situaciones las que determina

    como nos sentimos y actuamos, sino lo que pensamos acerca de

    ellas.

    La intervención desde la perspectiva cognitivo

    conductual se aboca a transformar el pensamiento irracional a

    racional, el cual ocasiona los problemas emocionales, que se

    presentan porque la realidad la basan en hechos irreales. Conocer

    la base de los problemas emocionales conlleva a una mejor

    interpretación de los síntomas y por consiguiente a

    su intervención eficaz.

    El proceso terapéutico es eficaz cuando se logra

    identificar la causa del problema y no desviarse en problemas

    prácticos, esto es muy importante, ya que estos no se

    resuelven en terapia, por eso es muy importante aplicar la

    metodología adecuadamente para que sea viable.

    Fundamentos de la

    terapia cognitivo-conductual

    La terapia cognitivo conductual es una fusión de

    las terapias conductista y las terapias cognitivas, al igual que

    las terapias conductistas considera que la conducta es aprendida,

    solo que estas son mediadas por factores cognitivos, es decir, no

    es una simple asociación estimulo-respuesta, el individuo

    no reacciona mecánicamente, sino que previo a la

    emisión de la respuesta, existe un pensamiento que se

    presenta como producto, muchas veces de las creencias que el

    individuo va internalizando a lo largo de su vida; cuando los

    sentimientos negativos son castigados de pequeños,

    crecemos con la creencia que experimentarlos nos convierte en

    personas malas y vamos por el mundo tratando de agradar a todos

    siendo lo que no somos, tratando de ser "buenos" para ser

    aceptados; es muy común que los padres tiendan a censurar

    emociones como el enojo, principalmente, porque tienen y a la vez

    inculcan a los hijos la creencia, que el enojarse hará que

    los demás se alejen de ellos, que la única manera

    de tener "amigos" es mostrarse siempre complaciente sin tomar en

    cuenta sus derechos, incluso, una manera de censurárselos

    es que, cuando el niño se enoja con ellos con justa

    razón, (porque el hecho que sean padres no quiere decir

    que no provoquen situaciones que dañan a los hijos y

    desencadene el enojo), éstos los castiguen

    dejándoles de hablar y no atendiendo sus necesidades,

    entonces, lo que los niños aprenden, es que, para estar

    bien con los demás lo mejor es reprimir su emoción

    y mostrarse complaciente.

    Las emociones negativas son parte del individuo, es

    normal que ante un peligro, una pérdida, un acto fallido,

    etc. se experimente, si el individuo dice que no los tiene, es

    porque los reprime, y la causa de esta represión es, como

    ya se vio, por esa creencia que tiene que son malas, que lo hace

    una mala persona, entonces, al no manifestarlos, están

    latentes, y es cuando se convierten en inapropiadas para el

    sujeto, y es cuando presenta conflictos emocionales que se

    reflejan en su conducta, y todo porque hizo una

    interpretación errónea de la realidad.

    Una de las terapias dentro de la corriente

    cognitivo-conductual es la terapia racional emotiva conductual de

    Albert Ellis, que junto con la terapia cognitiva de Aaron T.

    Beck, se centran en la reestructuración del pensamiento

    para lograr que el individuo tenga una visión más

    clara del mundo que le rodea.

    Para esta corriente no son las situaciones lo que

    provocan las emociones y por consiguiente la conducta, sino lo

    que se piensa de la misma.

    Es importante hacer una aclaración respecto a las

    emociones, todo ser humano posee emociones positivas y negativas,

    las positivas son las que te dan un grado de bienestar y las

    negativas de malestar, dentro de las emociones negativas se

    encuentran emociones apropiadas y emociones inapropiadas, esto

    es, no por el hecho de ser negativas son malas, las emociones

    negativas actúan como un sistema de alarma que nos

    previene que algo en el entorno no es apropiado para la

    integridad y se debe actuar en consecuencia, pero, aquí es

    donde interviene la parte racional o cognitiva, la manera en que

    se interpreta esa realidad, hace que el individuo se sienta

    fuente : www.monografias.com

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    Santiago 12 day ago
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