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    como evitar que se me duermen las manos al dormir

    Santiago

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    Por qué se duermen las manos

    La parestesia es un trastorno que suele darse en las manos, provocando hormigueos y pérdida de sensibilidad. En este artículo, te contamos las posibles causas de por qué se duermen las manos y cómo actuar ante estas sensaciones o si nos duelen los dedos.

    Por qué se duermen las manos

    Por qué se duermen las manos

    10/09/2021

    La mayoría de las veces, los hormigueos y la pérdida de sensibilidad en las manos se deben a una mala postura, ya sea al dormir o al estar sentado. Es decir, cuando adoptamos una mala posición, podemos provocar que la sangre no fluya correctamente por las manos y estas se nos duermen.

    Sin embargo, las causas de por qué se duermen las manos pueden ser muchas e, incluso, hay ocasiones en las que sucede sin un estímulo previo. Por este motivo, es importante saber cuáles son los tipos de hormigueo y cuándo debemos acudir al médico si se nos duermen las manos.

    Tipos de hormigueo

    Las sensaciones de entumecimiento u hormigueo, conocidas como parestesias, se deben a una alteración de las terminaciones nerviosas. En este sentido, las manos cuentan con una gran cantidad de nervios, por lo que son una zona donde se suele sufrir este trastorno de la sensibilidad.

    No obstante, los hormigueos pueden dividirse, según su permanencia, en dos categorías diferentes:

    Hormigueo episódico: cuando la sensación de que la zona está dormida es transitoria.Hormigueo crónico: cuando la sensación se manifiesta de forma permanente o recurrente.

    Hay que señalar que las parestesias pueden presentarse de repente, pero no es algo que deba alarmarnos. Sin embargo, es recomendable acudir al médico si la sensación de hormigueo es crónica y va acompañada de síntomas inusuales, como:

    Debilidad muscular.

    Movimientos involuntarios de la pierna o del brazo.

    Pérdida del control de los esfínteres.

    Dificultad para hablar.

    Cambios en la visión.

    Asimismo, también es recomendable consultar a un especialista si los hormigueos surgen tras una lesión o traumatismo en la cabeza, en el cuello o en la espalda.

    Cómo actuar ante el hormigueo de manos

    Existen una serie de medidas que podemos realizar cuando comenzamos a sentir una pérdida de sensibilidad en las manos. En este sentido, actuar ante los primeros signos de parestesias puede aliviar las sensaciones de hormigueo y entumecimiento. Para ello, podemos realizar los siguientes ejercicios:

    Cambiar de postura.Hacer movimientos rotativos con las muñecas, el cuello y los hombros.Realizar estiramientos y masajes en la zona afectada.Abrir y cerrar las manos estirando bien todos los dedos.Sumergir la mano en agua fría y mover los dedos, por unos minutos.

    Además de estos ejercicios, evitar malos hábitos, como el sedentarismo, fumar y una mala alimentación, entre otros, también es esencial para prevenir la pérdida de sensibilidad en las manos.

    Qué causas pueden provocarlo

    Como ya hemos mencionado, los hormigueos pueden ser transitorios o crónicos, dependiendo de si los sufrimos de forma episódica o recurrente. Asimismo, la permanencia de estas sensaciones también depende de la causa, es decir, de por qué se duermen las manos.

    Por ejemplo, los hormigueos pueden aparecer de forma transitoria por la postura que mantenemos al dormir, o bien de forma crónica como síntoma de una enfermedad. En este sentido, conocer los posibles motivos por los que se duermen las manos puede ayudarnos a saber cómo actuar.

    Aquí te explicamos algunas de las posibles causas de entumecimiento en una o ambas manos incluyen las siguientes.

    Si te interesa saber más sobre dolores y problemas de articulaciones, puedes ver nuestro artículo: Por qué duelen las piernas a las personas mayores

    Falta de nutrientes

    En el caso de que, además del entumecimiento de las manos, notamos una debilidad muscular generalizada, es posible que se trate de un déficit de nutrientes. Concretamente, el hormigueo suele ser causado por una falta de vitaminas del grupo B, sobre todo, de B12, que es una parte esencial de la función nerviosa.

    Concretamente, podemos obtener la vitamina B12 de alimentos de origen animal como carne de aves, carne de vaca, pescado y lácteos.

    No obstante, es fundamental acudir al médico para un diagnóstico y confirmar que el adormecimiento de manos se debe a una dieta desequilibrada. De ser así, es posible que el especialista nos aconseje un cambio de alimentación o, incluso, que nos mande algún suplemento vitamínico.

    Una hernia discal

    Una de las posibles causas de adormecimiento de las manos, debido a la compresión de los nervios, son las hernias discales.

    Cuando se rompe o desgasta alguno de los discos amortiguadores de la columna vertebral, esto causa un desplazamiento hacia la raíz nerviosa. Como resultado, el disco presiona la raíz nerviosa y provoca un dolor que se extiende hacia el brazo, las manos y los dedos, lo que puede conllevar un entumecimiento de las extremidades.

    Artrosis cervical

    Otro de los motivos que pueden afectar a un nervio y causar una pérdida de sensibilidad en las manos es padecer de osteoartrosis o artrosis cervical.

    fuente : teleasistencia.es

    'Doctor, las manos se me duermen'. Una solución 'sencilla' para el síndrome del túnel carpiano

    El Dr. Piñal expone las características, síntomas, causas y soluciones para el síndrome del túnel del carpo o túnel carpiano. Despertarse con un fuerte hormigueo en las manos,

    'Doctor, las manos se me duermen'. Una solución 'sencilla' para el síndrome del túnel carpiano

    29 enero, 2015

    El Dr. Piñal expone las características, síntomas, causas y soluciones para el síndrome del túnel del carpo o túnel carpiano.

    Despertarse con un fuerte hormigueo en las manos, meterlas en agua fría o agitarlas de madrugada para mitigar el dolor, tener dificultades para realizar cualquier tarea por adormecimiento y falta de sensibilidad (…). Esta es la pesadilla cotidiana que afrontan las personas que sufren el síndrome del túnel carpiano.

    Se trata, por tanto, de una patología que dificulta el desarrollo de una vida normal e impide a las personas afectadas algo tan básico como un buen descanso. No obstante, su origen está claro y su solución, a juicio del Dr. Francisco del Piñal, es sencilla. Conversamos con él al respecto.

    Dr. Piñal, ¿qué es el síndrome del túnel carpiano o túnel del carpo?

    En el túnel del carpo se da uno de los procesos patológicos de la mano más frecuentes. Se debe a la presión que sufre un nervio que pasa por la muñeca, en un espacio rodeado de huesos y un ligamento. Existe, por tanto, un compromiso entre continente y contenido.

    La edad y la degeneración ósea provocan en la muñeca situaciones similares, por ejemplo, a los picos en la espalda, conocidos popularmente como picos de loro. Con el paso del tiempo, los huesos ‘ensanchan’ para intentar soportar mejor las cargas, van ocupando sitio y reducen el espacio del nervio.

    Por donde pasa el nervio, pasan también nueve tendones, de mucha mayor dureza. Para entendernos, el nervio presionado tiene una consistencia similar a la de un macarrón cocido. Así, el que sufre es el nervio al que estamos aludiendo.

    Sección transversal de la muñeca. Basada en el diagrama de la misma de la anatomía de Gray. Transverse section of the wrist. Based off Gray’s anatomy diagram of the same. Fuente/Source: http://dophotoshop.com/carpal-tunnel-exercises.php – por/by DoPhotoShop

    ¿Cuáles son las señales de alarma y los síntomas más visibles?

    El nervio deja de funcionar bien. Por eso a la gente se le duermen las manos, las cosas se les caen, no pueden hacer tareas ‘finas’ –como abrocharse un botón de la camisa– por la pérdida de sensibilidad, etc. Además, duele y genera numerosas molestias.

    Los dolores se producen fundamentalmente por la noche, lo que es prácticamente exclusivo de esta patología. Cuando las personas se despiertan con dolor o con las manos dormidas, tenemos un indicador claro de estar frente al síndrome del túnel carpiano.

    ¿Cómo le ponemos solución?

    Como hemos comentado antes, se trata de un problema de continente y contenido. Con este último no podemos hacer nada, lo que nos lleva a variar el continente, aumentando la capacidad del área por la que pasan estos nueve tendones y el nervio. Para hacer esto, abrimos el ligamento que constituye una de las partes que cierra dicho espacio.

    ¿Es una intervención compleja?

    No, desde mi punto de vista se trata de una operación sencilla. En mi caso, la llevo a cabo con anestesia local en cinco, diez minutos. El paciente se va a su casa sin mayor dificultad, y al cabo de unos días le realizamos una cura.

    Para el Dr. Piñal (en la imagen) estamos frente a una cirugía ‘sencilla’ y ‘con resultados inmediatos’.

    Después, empieza un proceso en el que la persona operada tan solo tiene que hacer algunos ejercicios de movilidad que le recomiendo. Esta fase dura unas semanas, en la que no es necesaria escayola, ni otros elementos similares, y puede realizarse cualquier tarea básica con las manos.

    Dicho esto, es imprescindible ponerse en manos de un equipo de garantías y de primer nivel médico, como el nuestro. Por mí consulta, pasan pacientes en busca de soluciones a cirugías fallidas del carpo, que les han ocasionado graves secuelas en cuanto a movilidad, sensibilidad, etc.Una vez realizada la operación, Dr., ¿cuándo comienza el paciente a percibir que mejora?

    Los resultados son inmediatos. El mismo día de la operación se ‘despiertan’ los dedos y cesa el dolor nocturno. Si hay alguna operación agradecida en cirugía de la mano es la intervención del túnel del carpo. Pasas, rápidamente, de tener una vida bastante ‘perra’ a dormir bien, a descansar de manera adecuada.

    Se relaciona habitualmente el síndrome del túnel del carpo con cuestiones posturales, como el uso intenso del ordenador, ¿es este su origen principal?

    No hay demostración científica de que el origen del síndrome del túnel del carpo sea postural, por usar el ordenador como dices, por ejemplo. El factor clave es la edad.

    Como te planteaba, con la edad los huesos van degenerando, van ocupando el espacio; son infinitamente más duros que los tendones y, por supuesto, más que ese macarrón ‘al dente’ que es el nervio.

    Contenido relacionado:Dr. Del Piñal: “Si tuviese que operarme del túnel carpiano, nunca lo haría por endoscopia”. “Doctor, las manos se me duermen” (II).

    fuente : drpinal.com

    ¿Qué hago si se me duermen las manos? Seis recomendaciones para aliviar el hormiguero

    Sentir hormigueo en las manos, al igual que en los brazos, las piernas o los pies, es muy habitual, sobre todo, cuando se mantiene una misma postura durante un

    ¿Qué hago si se me duermen las manos? Seis recomendaciones para aliviar el hormiguero

    20minutos  NOTICIA27.04.2020 - 12:00h

    Sentir hormigueo en las extremidades es algo frecuente cuando se mantiene una misma postura mucho tiempo.

    Claves para no dejarse la espalda con el teletrabajo (y una silla ergonómica al 20% para cumplirlas).

    Unas manos de mujer escriben en el teclado de un ordenador, sobre una mesa de madera.

    Ricardo Rubio - Europa Press - Archivo

    Sentir hormigueo en las manos, al igual que en los brazos, las piernas o los pies, es muy habitual, sobre todo, cuando se mantiene una misma postura durante un largo tiempo. Sin embargo, hay otras causas que pueden provocar esta incómoda sensación. 

    Una lesión en un nervio, la presión sobre los nervios raquídeos o la presión en los nervios periféricos, pueden también causar sensación de manos dormidas, según MedlinePlus, la página de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

    También la falta de riego sanguíneo, los niveles anormales de calcio, potasio o sodio o la falta de vitaminas B1, B6 o B12, así como el uso de ciertos medicamentos, picaduras o mordeduras de animales o afecciones congénitas que afecten a los nervios.

    Remedios caseros para el entumecimiento de las manos

    ¿A qué altura debe estar la pantalla del ordenador?

    Para aliviar esta sensación de hormigueo en las manos es necesario seguir una serie de recomendaciones, hábitos o remedios caseros, tales como los que indica Mejor con Salud.

    La primera recomendación para ello es sumergir las manos en agua fría hasta que se pase la sensación de hormigueo. También es útil el hecho de tratar de mover los dedos de las manos para que fluya la circulación, aunque a veces sea molesto. Hay que empezar moviéndolos poco a poco hasta que se empiece a notar mejoría.

    Cuando se nota el hormigueo debido al adormecimiento de las manos, cambiar de postura y realizar pequeños masajes en la zona puede ayudar a rebajar la sensación.

    Otro de los remedios es el consumo de alimentos de alto contenido en hierro, ya que la falta de este nutriente puede ser la causa de este adormecimiento de las manos. Las lentejas y la remolacha son dos buenas fuentes de hierro.

    También se puede utilizar una mezcla de pimientos picantes para aplicarla en las manos, lo que ayuda a reducir las molestias gracias a las propiedades antiinflamatorias. Para ello, se necesita una docena de chiles rojos, que hay que calentar a fuego alto para, después, triturarlos. Se pueden aplicar usando un paño.

    Por último, lo mejor para evitar que se produzca la sensación de hormigueo en las manos es llevar unos hábitos de vida saludables. Evitar el tabaco, realizar ejercicio de frecuentemente, comer de forma sana y equilibrada o realizar ejercicios de relajación son algunas de las recomendaciones.

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    fuente : www.20minutos.es

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    Santiago 2 month ago
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